Giá trị dinh dưỡng và lợi ích về sức khỏe của hạt macca

Hạt macca được biết đến là một trong những loại hạt dinh dưỡng cao cấp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn lành mạnh, hạt macca chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

1. Giàu chất dinh dưỡng

• Chất béo không bão hòa: Khoảng 78% chất béo trong hạt macca là chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim mạch và giúp giảm cholesterol xấu.
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp cảm giác no lâu, hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng.
• Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy của các gốc tự do, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa.
• Vitamin và khoáng chất: Hạt macca giàu vitamin B, E, magiê, canxi, sắt và phốt pho, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Protein: Giúp xây dựng và sửa chữa mô cơ, rất tốt cho những người có chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật.

Hạt macca là loại hạt dinh dưỡng cao, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, vì vậy hạt macca là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hạt macca là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng chất béo không bão hòa và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Dưới đây là cách mà hạt macca giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

• Giàu chất béo không bão hòa đơn: Chất béo này giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Hỗ trợ giảm cholesterol: Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hạt macca đều đặn có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần và triglyceride, cả hai đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
• Chống viêm: Hạt macca chứa các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid, giúp giảm viêm, một yếu tố góp phần quan trọng trong sự phát triển của bệnh tim mạch.
• Nguồn cung cấp kali và magiê: Cả hai khoáng chất này đều giúp điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng cho tim và mạch máu.
• Chất xơ: Hạt macca chứa chất xơ giúp kiểm soát cân nặng, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.

Việc tiêu thụ hạt macca hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể giúp hỗ trợ duy trì một trái tim khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa

Hạt macca là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Các chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

• Ngăn ngừa lão hóa sớm: Các chất chống oxy hóa trong hạt macca giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa như tia UV, ô nhiễm, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
• Giảm nguy cơ bệnh mãn tính: Việc bổ sung các chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường, và các bệnh tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại từ môi trường, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng.

Sử dụng hạt macca hàng ngày, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, sẽ giúp bạn bổ sung lượng chất chống oxy hóa cần thiết để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

4. Giúp giảm cân hiệu quả

Mặc dù hạt macca chứa lượng calo và chất béo cao, nhưng nếu sử dụng đúng cách và với liều lượng hợp lý, chúng có thể góp phần vào việc kiểm soát cân nặng.

Hạt macca giàu chất béo không bão hòa đơn, loại chất béo có lợi cho cơ thể, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no. Khi ăn đủ lượng chất béo lành mạnh, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.

Chất xơ trong hạt macca giúp tăng cảm giác no và hạn chế ăn vặt. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn sau bữa ăn. Hạt macca cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tránh tình trạng tăng đột ngột và giảm mạnh đường huyết – nguyên nhân khiến cơ thể thèm ăn đồ ngọt và ăn quá nhiều.

 

Các axit béo không bão hòa trong hạt macca giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn. Chúng kích thích quá trình đốt cháy mỡ và cung cấp năng lượng bền vững, giúp bạn có thể duy trì mức năng lượng cao suốt cả ngày mà không cần ăn vặt liên tục.

5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột

Hạt macca không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột nhờ vào hàm lượng chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Hạt macca chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột, làm mềm phân và giúp giảm táo bón. Điều này hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.

6. Cải thiện sức khỏe não bộ

Hạt macca chứa axit béo không bão hòa đơn, một loại chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào thần kinh. Các axit béo này giúp duy trì màng tế bào của não, tăng cường sự linh hoạt và khả năng hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Hạt macca là một trong số ít thực phẩm chứa Omega-7, một loại axit béo hiếm có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh và cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh. Hạt macca rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid và tocotrienol (một dạng vitamin E).

Chất béo lành mạnh và magie trong hạt macca có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu, các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do oxy hóa và viêm nhiễm.

7. Dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống

Hạt macca có thể ăn trực tiếp sau khi được rang hoặc sấy khô. Đây là món ăn nhẹ lành mạnh, cung cấp nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, rất phù hợp để ăn vặt giữa các bữa chính hoặc sau khi tập luyện.

Bạn có thể thêm hạt macca vào bát ngũ cốc hoặc cháo yến mạch vào buổi sáng. Hạt macca giúp tăng cường dinh dưỡng, cung cấp năng lượng dài hạn, giúp bạn no lâu hơn trong suốt buổi sáng.

Ngoài ra hạt có thể thêm vào món salad rau xanh hoặc có thể được sử dụng làm topping cho các món tráng miệng như kem, bánh ngọt, hoặc sữa chua. Đây là cách giúp tăng cường độ giòn và bổ sung thêm dinh dưỡng mà không làm thay đổi hương vị chính của món ăn

Bài viết tham khảo thêm: 
Bánh ngũ cốc: Món ăn ngon tạo động lực cho cuộc sống

Thông tin liên hệ:

• Điện thoại: 0832 062 147
• Email: nectardinhduong@gmail.com
• Trang web: nectarhat.store
• Facebook: Nectar Hạt
• Shopee: Nectar Hạt

Chúng tôi rất hân hạnh được chào đón quý khách đến với cửa hàng nhỏ này, nơi mà hạt ngũ cốc sấy ngon và những trải nghiệm tuyệt vời đang chờ đón bạn!

Hãy lên kế hoạch và đặt chỗ ngay hôm nay để không bỏ lỡ thời điểm tuyệt vời nhé. Chúng tôi tin rằng chuyến của bạn sẽ đầy ắp những kỷ niệm đáng nhớ và những trải nghiệm không thể nào quên.

Trân trọng, Đội ngũ Nectar Hạt !